3 dni

[...] Ben Gayem taaaa, rozgrzewanie stanu zapalnego - gratuluje pomysłu smaruj to maściami typu Fastum, Ketoprofen albo Altacet - i dobrze by było, jakbyś chociaż na 3-4 dni dał nodze odpocząć treningowo nie sądze, żeby Ci to zrobiło dużą różnicę, a chociaż troche sie ścięgno zregeneruje - a jeśli nie będzie poprawy to może warto sie przejść [...]

dobra juz ci tlumacze powoli chodzi oto ze wedlug reklamy w telewizji jest swietna i zapomiega potowi i wogole pachnie od ciebie 24h/7 dni

germaine krótkowidz a dalekowidz to robi niestety różnice jeśli widzi przez mgłę, albo zaciemienie może to zacma? (gorzej widzi w jaskrawym mocny mświetlenp: w słoneczn dni?)

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 msc 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dni, jeden w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: do 15% max 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Odradzam: 1. Za często, opalenizna właściwa wytwarza się nawet od 48 nawet do 70 godzin od wizyty na solarium lub na słoneczku. nie chodz się co dwa dni na solar, rób minimum 4- 5 dniowe przerwy. 2. Za duzy przeskok z 5 na 10 minut, możesz się spiec, lepiej zwiększ sobie do 8 minut, a potem do 10. 3. W sumie po 15 minutach na solarium wcalnie nie [...]

haha moze jednak ty i kolega kupicie meta anabolon to rozrywa dopiero miesnie i pupe ( 20kg w 20 dni ) Teraz powaga zacznijcie czytac podstawy, o wygladzie trzeba bylo pomyslec co najmniej rok temu Im blizej lata tym coraz lepsze tematy pozdro

[...] Jak cudownie jest byc na tej "diecie" mozna poczytac np.w dziennikach osob gdzie zawsze post zaczyna sie w stulu "Juz jestem x dzien na diecie.Jeszcze tylko x dni do konca.Umieram,ale przezyje" Ludziki nie zdaja sobie sprawy,ze samo wytrwanie to NIC i najczesciej oczywiscie jest efekt jojo.Nie znam osoby z rl,ktora by go nie [...]

a zaraz ktos napisze ze po 3, proponuje rzucic kostka do gry, i tyle ile oczek wyjdzie tyle dni po cyklu zaczynasz PCT dobra, bo zaczyna to juz pod spam podchodzic.. teraz na powaznie, chlopaki jak nie jestescie pewni to nie piszcie i nie ukladajcie odblokow wyciagnietych z dupy!!! (tyczy sie 1 wypowiedzi ktora nie byla za bardzo trafna ;)

Najlepiej go poprostu zajeździć na śmierć, a potem dac odpocząć z 3-4 dni i z nowu, tak 2 razy w tygodniu ;) Żeby się zregenerował ;) Ja po każdym treningu mam taką pompę, że czuje, jakby mi miała skóra explodować :P

Zamist aero robcie interwaly podczas treningu z obciazeniem, 2-3 razy intetrwaly, czyli np 30 sek orbitec z pelna inwensywnoscia, 30 sek z minmalalna - ile dacie rady 5 min da juz calkiem sporo, pozniej bieznia co minute co km zwiekszacie. W dni nietreningowe 40min aero/cardio, zrec mniej i bedzie dzialac.

Z racji tego że interwały robię w dni wolne od siłowni to przed nimi też normalny posiłek przedtreningowy (białko, ww)? Więc w takim momencie wystarczy że przy dodaniu tłuszczy (+warzyw) obetnę taka ilość kalorii która doprowadzi do takiej samej podaży jedynie zmieniając bilans makroelementów... takie rozwiązanie jest ok? Tym bardziej że dieta ma [...]

j/w za duzo bedzie troche tych aerobow. dalbym silowy 3 razy w tyg, i aero w reszte dni jak juz

o lepszy cykl nie trudno np. 1-2 omaka 250 mg co 2 dzien 3-8 omaka 125 mg co 2 dzien 1- deka 400 mg 2-8 deka 200 mg co 7 dni mozna jeszcze metke na pierwsze 4 tygodnie dozucic albo zamiast omki jakiegos inego tescia wtedy masa jesze lepszej jakosci Musze cie zasmucic ale Biernas ma racje

[...] zrob to tamto ale nie czytam bo to indywidualna sprawa (dla jednego 500 m to duzo a dla drugiego jeszcze wiecej xD) chodzi mi o to co trenowac xD a nie ile przebiec w ktore dni tygodnia xD do tej pory biegam jakies 2-3 miesiace tak co 2 dzien moze i robie zwykle bieganie dla przyjemnosci po 10 km z przerwami :) Zmieniony przez - Elmex w dniu [...]

[...] raz: Kilkanascie razy odmierzalem na surowo 130g kuraka i zawsze wychodzilo mi ze po ugotowaniu te 130g(surowego) to 100g ugotowanego! Wiec teraz nie waze surowego tylko wrzucam wieksza ilosc tak zebym mial na 2 dni. I jak waze ugotowanego kuraka to odmierzam 100g, BO WIEM ZE 130G= 100G(UGOTOWANEGO) Juz prosciej nie potrafie tego wytlumaczyc

TO leci lepiej na bombie+kretaa? po 3 tyg. mialem robic odblok, kumpel mi tak mowil, ktory zalatwia od dilla rzeczy. w sumie opieram sie na jego poradach bo nigdy sie nie zawiodlem i widzac po nim, sie zna. a na jakims arcie tez czytalem ze do 21 dni mozna odblok zaczynac . po enanie

masaż pod ciepłą wodą w życiu! tylko krwiaki po czymś takim mogą wyjść wsadź noge pod zimną wode + okłady z altacetu/lodu no i niestety, pare dni na pewno poboli

[...] jesli juz to jednak trzeba ciężko tyrac do 4-5s na duże i 3-4serie na małe grupy to wg. mnie i tak nie za mało... jednak bardziej polecałbym w tym przypadku push /pull na 4 dni w tyg., tym bardziej, ze zdaje się, ze ręce nieco odbiegają od reszty i biorąc pod uwage wyniki siłowe do niektorych wymiarow to pewnie przydałaby sie masa lepszej [...]

Czyli żeby był wogóle sens to kupić to ile opakowań 2 czy 3? Tak żeby chociaż na miesiąc lub półtora starczyło. Po 5 prochów dziennie to tylko na 12 dni. Eeee drogo będzie, chyba kreatynę bym wziął jednak.

To jeżeli ktoś ma przez kilka dni biegunkę i straci powiedzmy 3 kg to te kilogramy szybko wrócą?